na redukcje

Trening dzisiejszy Nogi 1. Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises [...]

Ciebie nie wyklucza, wyklucza natomiast skuteczną redukcję z kości na ości ;-) żeby zaszły zmiany o jakich marzysz micha musi by ć krystaliczna.

Tam wcześniej dałem jadłospis - to bardziej na masę czy redukcję? // Georgu jakbyś mógł napisać mi powiadomkę lub odpisać w spamie to byłbym wdzięczny zrobiłem tabatę, we łbie się tylko troszki kręic narazie i dizęki Wam za pomoc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 14:02:51 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 14:15:27 [...]

[...] jak inni, cykl na mase + 5 kg z czego 4 tluszczu, potem redukcja, potem znowu masowka, potem znowu redukcja, a potem okazuje sie, ze jest za wysoki poziom bf i robia ostra redukcje, przy okazji koszac czesc tego co zdobyli na silowni.....wiem, ze sa ludzie, ktorzy uwazaja to za sposob i stosuja sie do tego osiagajac zadowalajace wyniki, ale jak [...]

Nie radzę Ci redukować na początku bo to mija się z celem. Nie masz co odsłonić. Nie wiem czy to zasługa tego ,że miałem dużo masy i byłem ogólnie puckiem, ale w 12 miesięcy zrobiłem bardzo dobre efekty(przeszło 50kg na klatkę... no ale wliczyć należy 300gram kreatyny i carbo). Wpierw trochę wyćwicz, potem zredukujesz. Odnośnie zaś tego czy [...]

W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) znaczy zrob tak jak ty uwazasz jesli zalezy ci na masie to rob mase anie redukcje ja cie zle zrozumialem po prostu Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? nie rozumiem jak to sie wyklucza? [...]

No to Ty ściągaj od nich kasy żeby starczyło Ci na porządny cykl SAA i redukcję na odżywkach to może przestaniesz być leszczem

A do jakiej wagi planujesz ciągnąć redukcję. Przy czym może to złe pytanie, bo może do jakiego poziomu bf a nie wagi?? Takiego żebym była zadowolona :) generalnie ja mam największych problem z dołem brzucha i boczkami na plecach schodzi opornie . Ale też nie ukrywamy ta redukcja to jest mega luźna regulacja bo i tu zjem jakiegoś burgera , tu [...]

Ty wazylas 100kg kiedys przed ciaza?? Jak nei masz rozstepow i bedziesz robila wolna redukcje, to jest b.duza szansa ze brzuch bedzie super wygladal, skora sie ladnie dopasuje i nic nie bedzie widac. Przy rozstepach to jest troche gorsza prognoza, ale tez brzuch moze super wygladac i wg mnie wlasnie lepiej jak skora jest cienka ptzy malym bf, [...]

Mi najlepiej wchodzą właśnie te końcowe serie z regresem na więcej powtórzeń, taki masakrator i pompa w jednym! Ja zaczynając redukcje miałam te same kcal tylko więcej z warzyw i ruszyło - także jest jednak różnica kcal z ryżu, a kcal z fasolki ;-) a niby kcal to kcal :-D

Olala Maria ale ciśniesz :-D kurcze super ciężary, czyżby jakaś masa szła? :-> i znowu muszę Cię gonić, ale to dopiero jak skończę redukcję %-) a jeśli chodzi o łydki to ja nie mam z nimi żadnych problemów, ale mam prace siedzącą, a Ty raczej na odwrót, może tutaj tkwi problem? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-02 17:24:29

No ale jakaś rekompozycja chyba następuje nie? :-D ostatnio takie ładne bareczki pokazalas :-P Maria Ty chyba wysoka jesteś to 67kg nie wydaje się dużo. Ja postanowiłam do końca roku cisnac rekomp/masę, a od stycznia/lutego redukcje co by na wesele się wyrobić bez wpadek :-P

No facet zna życie Przecież nikt "normalny" nie zrobi takiego treningu, bo po co się tak męczyć Już to widzę, jak cała siłka się patrzy jak płaczę przy 23 powtórzeniu na suwnicy robiąc nogi Tak między nami - z czego Ty chcesz redukować? Od kiedy pamiętam robisz redukcję na pierogach i naleśnikach

[...] kg + przedramie, łydki + 20 min aero Dwojki lydki i przedramie pompa, barki i plecy troche tylko styrane, nie ma za bardzo czym. Moze zmienie plan po tym tygodniu, bo cala redukcje jednym jechac nie chce mi sie, jeszcze zreszta zobacze. Ostatnio malo czasu mam troche, sproboje wykolowac troche czasu zeby dziennik ogarnac lepiej. Teraz po 40 min [...]

Na letnią redukcję %-) http://i62.tinypic.com/tahfdg.jpg

Dokładnie tak samo uważam jak Remik7 że nie ma nic dziwnego w tym, że się pije carbo na redukcji(oczywiście po treningu np z aminokwasami i kreatyną)... Zależy to w dużej mierze od diety... Ale Ci co przeszli nie jedną redukcję i pilnują michy to wiedzą o co biega i nie piszą takich głupot :) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-15 12:42:04

suplementacja ukierunkowana na porawe wrazliwosci i redukcje fatu widac:-))

"zamiast tego byłem posiedzieć nad morzem. " Pozazdrościć. Koniu jak zaczniesz redukcje, nie boisz sie tego jak zareaguje organizm z 6000Kcalori na 2500-3000 ??

a od kiedy się robi redukcje na plusie kalorycznym :>??

Ja dobrze wiem o co Tobie chodzi, tylko ty chyba źle coś napisałeś Chyba że mi to zobrazujesz jak widzisz Redukcje Konia na 4000Kalori 7razy w tygodniu, po 3Godziny bardzo szybkiego biegania :>??) - powodzenia ;] _____ Sry za offtopa :P Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-26 00:15:56